【おうちで簡単】自分の手でトントントン♪ 1人でもできるセルフヒーリングのご紹介

みなさん、こんにちは！ 日々の生活の中で、「なんとなく体が重いな」「肩こりや頭痛が気になるけれど、忙しくてケアする時間がない…」なんて感じることはありませんか？

今回は、特別な道具を使わずに**“自分の手”だけで今すぐできる、簡単な「セルフヒーリング（タッピング）」**の方法をご紹介します！

イラストを見ながら、気になる部分を一緒に「トントントン」と優しく叩いて、体をほぐしていきましょう。

1人でもできるセルフヒーリング

🌻 基本のやり方

やり方はとってもシンプル。 気になる場所を、自分の手で**「左右 各30回〜40回ずつ」**心地よい強さでトントントンと叩くだけです。

呼吸を止めず、リラックスしながらおこなってくださいね。

💡 4つのセルフヒーリング・メニュー

① 脇の下トントン

片手を上げて、反対の手で脇の下を優しく叩きます。

• こんなお悩みに： 頭痛、肩こり、腰痛

• ポイント： 脇の下には大きなリンパ節があります。ここを刺激することで、上半身のめぐりがスムーズになります。

② ひじトントン

片方の腕を伸ばし、ひじの関節のあたり（内側や外側など、気持ちいいと感じる部分）を反対の手で叩きます。

• こんなお悩みに： 肩こり、頭痛

• ポイント： パソコンやスマホの操作で意外と凝り固まっている腕の緊張をほぐし、肩や頭をスッキリさせます。

③ 股関節トントン

足の付け根（股関節のまわり）を、手のひらや優しく握ったこぶしでトントンと叩きます。

• こんなお悩みに： ひざ・脚の重だるさ、腰痛

• ポイント： 下半身の血行を促すキーポイント。腰まわりの緊張もじんわりほぐれていきます。

④ ひざの裏トントン

椅子にリラックスして座り、ひざの裏側に手を回してトントンと優しく叩きます。

• こんなお悩みに： ひざ・脚の疲れや痛み

• ポイント： 脚の冷えやむくみが気になる時にもおすすめです。座ったままできるので、デスクワークの合間にもぴったり！

毎日少しずつの「トントントン」で、体をリセット

すべてのステップを合わせても、たった数分でできるセルフケアです。 朝起きた時、お風呂上がり、お仕事の合間など、ご自身のライフスタイルに合わせて、ぜひ毎日の習慣にしてみてください。

お店では、こうした日々のセルフケアのアドバイスも丁寧にお伝えしています。 「自分だけではなかなかスッキリしない…」という時は、ぜひお店で心地よい施術を受けにいらしてくださいね。みなさまのご来店を心よりお待ちしております！