音と癒し｜音楽が心と体を元気にする効果とは？

日常の中で気づく「音のちから」

みなさんは「音に癒されたな」と感じたこと、ありませんか？

私自身も、小学生のころにトライアングルを叩いたり、中学で合唱に参加したり、専門学校ではバンドを組んだりと、音楽とずっと一緒に育ってきました。

聴く音楽はポップスからクラシックロックまで幅広く、音を“インプット”するだけで心が整う感覚がありました。

50代半ばを過ぎてからは、「聴くだけじゃなく、自分で奏でることも体に良いのでは？」と思い立ち、ピアノやウクレレ、ギターを始めました。仲間とのセッションや一人演奏を通じて気づいたのは、これがまさに音楽療法（music therapy）につながる体験だということです。

また、お寺の鐘の音やクリスタルボウルなどの「ヒーリングミュージック」に触れるたびに、昔から人が大切にしてきた“音の力”を実感します。

近年の研究では、音楽の健康効果が医学的にも証明されています。

ゆったりした音楽は心拍数や血圧を下げ、ストレスホルモンを減らすことがわかっています。

手術後や慢性痛の患者さんも、音楽を聴くと痛みが和らぐという報告があります。これは音楽が脳の「ごほうび系」を刺激し、注意を痛みからそらすためです。

認知症の方に馴染みのある音楽を流すと、記憶がよみがえり、会話が増えることがあります。介護の現場でも音楽は活躍中です。

クラシック音楽や自然音を聴くと、寝つきが良くなり、深い眠りが得られるとされています。

音の力を取り入れるのは、とても簡単です。

また、公民館の合唱サークルや介護施設での音楽活動、お寺での鐘の音を聴く行事など、地域でも「音の場」があります。音を通じて人とつながることも、癒しのひとつです。

今日からできることはとてもシンプル。

好きな音楽を流すこと。そして、自分の声や楽器で音を出してみること。

小さな一歩が、心と体の大きな癒しにつながります。